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      碳水和脂肪,哪個更易讓人發

      發布時間:2020-12-16 11:14:59 | 文章來源 :互聯網

      核心提示:在同等克數下,碳水化合物能夠提供的熱量要小于同等克數的脂肪,當脂肪攝入過多會直接以脂肪狀態被儲存起來,碳水攝入過多則會被轉化為糖原儲存于肌肉或肝臟中。對比一下,在相同的

      在同等克數下,碳水化合物能夠提供的熱量要小于同等克數的脂肪,當脂肪攝入過多會直接以脂肪狀態被儲存起來,碳水攝入過多則會被轉化為糖原儲存于肌肉或肝臟中。

      對比一下,在相同的情況下,脂肪相比碳水會更容易讓人胖。

      所以,很多小伙伴會通過拒絕脂肪甚至拒絕碳水的攝入來得到體重的減輕,其實這種方法并不妥當。

      脂肪其實并沒有那么可怕

      尤其是多不飽和脂肪酸,對于心血管健康是有很多益處的。

      我們的身體維持正常運轉不僅需要膳食脂肪來提供能量,還需要它們參與身體的構成和脂溶性維生素的吸收。

      當缺少或攝入不足時,會造成營養不良、皮膚粗糙暗淡、基礎代謝降低等等;要知道,基礎代謝降低,反而不利于減肥。

      至于碳水化合物,可以快速給身體提供能量,是保障我們生存的重要營養物質。

      當突然缺少或攝入不足時,會讓人心情低落、煩躁易怒、記憶力下降、新陳代謝緩慢等等。

      長期缺少碳水化合物,無法刺激胰島素的分泌,造成脂肪代謝的紊亂,減少脂肪貯存,血脂升高,進而導致其他嚴重疾病。

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