今兒秀晶又上熱搜了，還是因為一組照片，照片中秀晶一身黑色套裝，大長腿霸占了整個屏幕?？梢娨浑p大長腿有多吸晴啊，你還在等什么，趕緊行動起來，美腿鍛煉從現在開始。腿好看的人自然穿什么都毫無壓力，就算是最顯腿粗的平底鞋和襪子的搭配也能讓鄭秀晶穿的恰到好處。那么如何練出跟水晶一樣的美腿呢？
要練美腿之前，你得知道美腿的標準定義到底是怎么樣的？
1、黃金比例腿圍“大腿：小腿：腳踝=5：2：3”
大腿理當比小腿多些肉，在路上時?？吹接信呀浭莸酱笸雀⊥纫粯蛹?，其實這個樣子反而不太美觀，并也太病態了！大腿與小腿的比例呈現5：2是正常并且健康的模樣！
2、黃金比例腿型：黃金四要點
大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝
骨架是影響腿型最重要的因素，若以上這四個腿的部位能貼齊并攏，即表示你的雙腿相當筆直勻稱。經過檢測後，你已經測出有一雙美腿的女孩，以下可以跳過不看，盡情去吃鹽酥雞。但若你的腿不算美，也不要泄氣喔！以下提供腿部運動及消水腫的小撇步，能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。
那么練成美腿過程中有哪些是萬萬不能做的呢？
1、翹腳絕對不行
女孩們最常出現何種坐姿呢？相信有80%的女生有翹二郎腿的習慣，不只坐姿不優美，不良的姿勢也會導致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不循環，可是會讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發展??！
2、拖著鞋走路
大家可曾看過自己的鞋底是否有磨損呢？尤其是從鞋跟部分開始耗損，其實這全是因為你走路的姿勢不正確！走路時腿沒有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴重，腿部脂肪也無法燃燒完全，容易出現小腿更加粗壯的反效果！
3、經常穿著緊身褲
緊身褲無疑是女孩們衣柜中的必備單品，窄版的褲管越能展現腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會導致下半身肥胖??！除了容易造成私密部位發炎，太緊身的版型也會讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數堆積體內，更容易造成下半身水腫，進而轉變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔！
4、總是以高跟鞋代步
高跟鞋不只能制造完美比例，更是展現性感的一種表現，但是你可知道經常穿高跟鞋會讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因為受力面積小，又帶有強力的高度，會讓小腿承受過多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變丑可就得不償失羅！
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如何輕松瘦出細長美腿？
按摩瘦腿法
腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
運動瘦腿法
瘦腿動作一
雙腿伸直站立，將右腿慢慢往后抬起，胸部、肩膀和頭部向下，直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲，保持20秒。左腿重復這個動作，每條腿至少做5次。
瘦腿動作二
這個動作需要借助“道具”。面對椅子站立，雙腳與椅子之間保持一定距離，抬高你的雙臂。慢慢下蹲，當你蹲到即將和椅子平齊的時候，保持該姿勢10秒鐘，然后站直。重復該動作10次。
瘦腿動作三
站立，雙腳微微分開，右腳后退一步，放置在身后。膝蓋彎曲，看起來仿佛準備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側，膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右，另一條腿重復。
瘦腿動作四
站直，抬起你的右腿，膝蓋不要彎曲。保持15秒，右腿收回。另一條腿重復。
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