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      爬樓梯是最笨的減肥方法 你還不知道吧

      發布時間:2017-03-10 15:21:07 | 文章來源 :互聯網

      核心提示:@某抓狂的朋友九姑娘,我以前住在樓梯樓六樓,最近搬家搬到了一樓。兩個月就重了五斤,我感覺自己的飲食、生活其他習慣都沒有改變。難道是爬樓梯少了的原因嗎?九姑娘答:要我說啊...

      @某抓狂的朋友

      九姑娘,我以前住在樓梯樓六樓,最近搬家搬到了一樓。兩個月就重了五斤,我感覺自己的飲食、生活其他習慣都沒有改變。難道是爬樓梯少了的原因嗎?

      九姑娘答:

      要我說啊...

      體重增加的因素是多方面的。如果你習慣了有規律地做某種運動,一旦停止運動就有可能引起體重增加。

      爬樓梯是一項比較耗體能的運動,比走路等其他運動消耗的能量要多得多。

      住6樓,每天多消耗57大卡

      爬上一層樓,大概需要10秒鐘,為了方便計算,我們估且把上下樓梯的時間看作相等的。如果一天內上下樓5次的話,也就相當于上下樓所花的時間各是5分鐘。

      那么一天爬樓梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的話,這個數據會稍微加大。

      60天加起來就是3420大卡。一斤脂肪相當于3500大卡,所以,剛好夠1斤脂肪。(以此類推,住六樓,光靠爬樓梯一年就是6斤肉哦)

      PS:不同體重的人做同樣的運動消耗的熱量是不同的。體重越輕,所需消耗的能量也就越少。

      住1樓,秒胖 5 斤?

      我倒是覺得和爬樓梯的關系沒有那么大~

      最可能的是吃的比以前多,只是你沒有發覺而已。比如壓力突然增加,然后拿食物當作緩解壓力的方式,或者改變了吃飯的地方,導致熱量變多。

      所以不妨多留心一下自己吃的東西,喝的飲料。少吃含高糖份的碳酸飲料、加工果汁。

      加強運動也是一個好的方法,每天安排至少30分鐘的運動,一周3-5次,就能很快減掉那5斤了。

      爬樓梯減肥是最笨的減肥方法?

      盡管爬樓梯的消耗的熱量很多,但是爬樓梯屬于負重運動,向上爬時,膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。

      以一個體重60公斤的人為例,走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤,速度越快,膝蓋的壓力就越大。

      而且爬樓梯時膝蓋還要前后移動、側向扭轉,對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

      因此,日常生活爬爬樓也就算了,不建議專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦,特別是大基數的朋友。

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