性能力的強弱關乎男性尊嚴，相當部分男性因為陽痿早泄而自卑，特別是45歲以上的男性，這跟年齡和患有慢性疾病，還有心理因素有關，那該如何做才能讓陰莖保持堅挺呢。
掌握哪8個科學方法能保持和增強勃起功能？
1、必須戒煙
經過研究表明，吸煙男性患有陽痿的風險比普通男性高達兩倍以上。陰莖勃起是陰莖充血的過程，但吸煙會破壞血管壁，減慢血液循環，影響陰莖血液供應。同時吸煙也會對陰莖組織帶來不可逆的損傷，降低其彈性，阻止陰莖伸展。
2、不能做渣男
一般有婚外情的男性易出現勃起功能障礙，這主要跟心理因素有關，第一，婚外性愛時男性焦慮和驚慌;第二，跟妻子性生活時會存在虧欠和內疚心理，久而久之增加患上勃起功能障礙風險。因此需講究性道德，避免有多個性伴侶，不能有混亂性行為。
3、防止受到創傷
30%的陽痿男性曾經有過陰莖創傷史，如陰莖離斷、折斷和系帶撕裂等。雖然現在醫學很發達，陰莖離斷和折斷完全康復幾率高，但沒有及時治療會讓陰莖永久性失去其功能。所以男性需好好保護陰莖，性愛時注意動作輕柔，避免暴力。
4、多打打哈欠
打哈欠跟身體中一氧化氮分泌有關，一氧化氮在大腦中釋放，能傳播到控制嘴巴張開和呼吸的神經元，也能從脊髓向下進入陰莖血管，利于陰莖勃起。
5、跑步
血液流通是陰莖勃起關鍵，因此男性多參加有氧運動，如跑步或跳繩、快步走等能促進全身血液流動，不僅僅能幫助維持體型，而且能促進身體釋放一氧化氮，利于保持陰莖勃起。
6、積極控制血糖
一半以上的糖尿病男性患者伴有陽痿或早泄，因為持續性高血糖會加快動脈粥樣硬化發展進程，導致局部供血不足;同時也會減慢神經刺激傳遞信號，大腦接收信號變得麻木遲鈍。需嚴格按照醫生囑咐用藥維持血糖穩定，勤監測血糖，同時要積極減肥，維持苗條身材。
7、少坐著
長時間坐著不動會減慢局部血液循環，易引起沉淀物堵塞或陰莖動脈硬化，從而導致陰莖勃起異常。相對來說，保持適度運動能維持陰莖內全身血管組織彈性，避免出現血管硬化和堵塞。
8、多注意休息
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，有足夠睡眠利于陰莖在夜間充分勃起，陰莖夜間勃起是自我鍛煉的過程，能延長陰莖堅挺時間，讓陰莖獲得足夠血液和氧氣滋養，陰莖夜間勃起次數跟勃起組織靈活性成正比。所以避免熬夜，23點之前必須睡覺，成年人每天至少睡夠7~8個小時。
溫馨提示
其實男性想要保持性能力并不難，只要做好以上幾點即可，尤其是堅持有氧運動至關重要。不能自行濫用壯陽藥，以免產生依賴性或對肝臟和腎臟帶來損傷。同時男性需注意個人衛生，多喝水，多排尿，積極預防前列腺疾病。
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