氣血不足，是一種常見的癥狀。隨著生活水平的不斷提高，人們的生活狀態也變的不再規律，從而導致氣血不足的人越來越多。然而，氣血不足對身體有很大的危害，如果自身氣血不足卻不知情，后果簡直不可設想。所以，接下來就讓老中醫教教大家，如何判斷自身的氣血是否充足吧。
怎么判斷氣血是否充足？中醫教你幾種判斷方法
1、看皮膚
氣血充足的朋友，皮膚看起來光滑細膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來黯淡無光、干燥發黃，甚至還患者各類皮膚疾病。因此，如果皮膚不佳，首先要考慮一下，是否是自身的氣血出現了問題吧。
2、看頭發
頭發與皮膚一樣，都是會受到氣血的影響的。氣血充足的人，頭發會烏黑有光澤，而氣血不足的人，發質則干枯、暗黃且易分叉。因此，如果在從未處理過頭發的情況下，如染發、燙發等，發現頭發依舊干枯受損，而且即使進行保養，也無濟于事，就要考慮，可能是氣血不足所引起的了。
3、看睡眠質量
如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺到天亮，則說明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉反側、難以入睡，即使睡著了也經常驚醒，則說明此人的氣血不足，需要及時加以調理。
4、看耳朵
一般人的耳朵看起來光滑、無斑點，而如果并非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。
5、看運動狀態
我們還可以通過自身的運動狀態來判斷氣血，也就是說，如果運動時氣喘吁吁、體力不支，則說明氣血不足，而如果運動時沒有不良反應，且運動之后覺得渾身輕松，才是氣血充足的表現。
6、摸手溫
氣血充足的人，除非外界刺激，一般情況下手摸起來都是溫的。而那些氣血不足的人，雙手溫度經常是涼的，即使是在炎熱的夏天也是如此。
7、看指腹
通過觀察自己的手指指腹，也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑，則說明氣血充足，而如果手指指腹干癟、無光澤，則說明氣血不足，需要調理。
溫馨提示
氣血不足可是一件大事，一定要及時發現以及及時調理，否則會威脅著人類的生命健康。上面為大家介紹了這么多的氣血自測法，希望大家都感覺測試一下，看看自己的氣血是否充足，是否需要調理吧。
試試5個中醫調理步驟
脾胃是氣血生化之源，《靈樞。決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”。
取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克。
取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。
取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。
取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
天冷出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
在日常生活中，按照以上的這五步走就可讓你擁有健康的好氣色，希望朋友們健康無憂。
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