痛經在任何時候都可能發生，但冬季是高發季節。一方面是因為天氣變冷后身體保暖工作沒做到位，導致寒濕侵體;另一方面，則是個人體質虛寒，或不良生活習慣使喜溫的宮腔長期受涼所致。
當子宮內膜里的血液遇到寒氣就會運行緩慢形成瘀血，子宮內膜里瘀血越積越多，結成血塊，氣血就無法暢通運行。所謂不通則痛，因此冬天的“內寒外冷”的雙重攻擊就使痛經來得比平時更劇烈一些。
痛經嚴重者還可能有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥……給工作及生活帶來極大影響。
冬季是痛經的高發期，“內寒外冷”加劇痛經，女生應該怎么緩解：
保持溫暖：保持身體暖和能幫助加速血液循環，松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。要多喝熱水，及時添衣，也可以在腹部放上暖水袋。
注意衛生：經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造了十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。經期抵抗力低，飲食不當也容易導致腸胃不適，所以也要注意飲食衛生。
適當運動：很多女生以為經期運動會加劇痛經，因此杜絕了一切的運動。其實適度且溫和的運動，有助于促進全身的血液循環?？梢远嘧呗坊蜃鲂┖唵蔚蔫べ幼?，讓肌肉放松并促進血液的流通。
規律飲食：大多女性總是忽略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但卻能改善全身的健康狀況，應該避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
禁酒：月經期間容易出現水腫，而酒精的攝入會加重此問題，所以經期應該避免喝酒。
多吃豆類食物：豆類食物含有豐富的維生素B，可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。
多吃綠色蔬菜：蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，還能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k也是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
當前頁面地址：http://www.pastmidnightpublishing.com/nvxing/yj/8474.html
